SPORT ET BIEN-ÊTRE

« Sportifsonline.com est un concept novateur de cours en ligne. »

 Sportifsonline.com est un concept innovateur de cours en ligne ou à domicile où incluant du renforcement pour le corps et le visage, de la danse, de la souplesse et de la rééducation pour toute personne étant passé par une maladie de longue durée qui nécessite une remise en forme et un travail pour retrouver son endurance cardio-pulmonaire. Tout cela pour un prix accessible à tous et avec le sourire !  

                     La durée est de 35 à 45 min, alors vous n’avez pas d’excuse ! Le plus important pour se renforcer n’est pas tant la longueur de l’activité que la régularité. Cela prend peu de temps et vous pouvez le faire pendant votre pause déjeuner, ou en arrivant à la maison. Si vous n’avez pas de charge pour rajouter une difficulté, pensez à faire participer votre enfant. En plus de vous procurer un moment sympa, vous allez avoir une bonne charge pour bien renforcer vos muscles. 

  1. Renforcement : 

Nous avons cinq types différents de renforcement : 

  • Cuisse, abdo et fessiers, durée : 45 min. 

Le renforcement de toute la chaine inférieures et surtout la partie postérieure, en visant des fessiers bien fermes et des ischios jambiers bien travaillés pour ainsi prévenir toute type de blessures  au niveaux des ligaments et des articulations du genou. Le résultat secondaire sera des fesses bien fermes, votre corps de rêve viendra en peu de temps .

  •  Abdominaux, durée : 35 min.

Le renforcement profond des abdos (transverses) nous aidera à avoir une meilleure posture, pour se tenir droit. La sangle abdominale a la particularité de masser les organes, ce qui stimule le système digestifs, prévient les ballonnements, les constipations et aide à l’accouchement.

La conscience de son ventre est aussi un travail qui permets de comprendre ses émotions refoulé, améliorer la confiance en soi et diminuer son anxiété.

  •  Cardio, durée : 45 min.

Ce cours est comme un jeux mathématique, nous allons faire cinq minutes d’effort physiques intense et une minute de pause. Vous n’allez plus jamais voir une minute de la même façon et vous comprendrez que le temps peu prendre une signification et un aspect différents par rapport à la façon dont vous l’utilisez. Vous avez beaucoup plus de temps que vous pensez… Faites un gainage de 3 minutes déjà et vous verrez que c’est énorme 3 minutes, c ‘est largement possible de faire plein de choses en 24hrs, il suffit de vous discipliner et vous organiser. 

  •  Membres supérieurs et muscles profonds du cou, durée : 45 min.

Cette méthode d’entrainement permets à toute personne ayant des problème aux cervicales de prévenir le torticolis, qui est le fameux mal du siècle. La modernité nous a facilité la vie, par contre toute action a une réaction et les téléphones portables, ainsi que les ordinateurs ont comme conséquence la contraction excessive du trapèze, la mauvaise posture du dos, ce qui affaiblit les muscles profonds du coup et amènent les épaules vers l’avant. Pour empêcher ce type de somatisation à votre corps, nous allons travailler toute la chaine postérieure des membres supérieurs . L’exercices du dos, les dorsaux, les muscles profonds du cou, les deltoïdes postérieurs et la  ceinture abdominale vous apporteront une meilleure posture et une meilleure qualité e travail.

  •  Tout le corps, durée : 45 min.  

Travailler le corps dans son intégralité vous aidera à avoir plus de coordination et plus d’équilibre. Développer un bien être général, augmenter la confiance et estime de soi, , amélioration de sa santé cérébrale et mentale (concentration, mémorisation et contrôle de l’anxiété) sont aussi un des aspect de cet entrainement.

Nous aurons tous niveaux au cours en sachant que la différence entre  chaque sera la quantité de répétitions et la charge utilisée pendant l’effort physique :

  1. Soins du Visage
  •  30 min. 

Les soins du visage consistent à faire un enchainement d’exercices pour tonifier les muscles du visage et avoir l’air en forme tout le temps malgré les épreuves de la vie.  Ce n’est pas toujours évident d’avoir l’air fraîche quand on a une maison et des enfants à gérer et les hormones qui nous font un peu peter les plombs des fois, vous avez bien entendu, ces sont les hormones, pas nous ! 

Ces exercices sont tellement géniaux que vous pourriez même améliorer votre vue, votre diction et, surtout, avoir l’air épanouis, puisque nous n’avons pas de problème avec notre âge le but principal est le bien être. Chaque étape de la vie est magnifique, alors ne cherchons la jeunesse éternelle !Vous pouvez le pratiquer au réveil, au bureau, dans la voiture ou même au transport public, si vous ne faites pas attention au regard des jaloux lol bien sûr ! Rien ne nous arrêtera dans notre but de profiter de chaque minute libre que nous avons.

  1. Samba Funk Time :
  •  Le cours a une durée de 1h

Son objectif est de travailler votre flexibilité au niveau de la hanche, votre capacité cardio pulmonaire, ainsi que l’endurance ( capacité de tenir dans un effort physique), votre sensualité et surtout votre joie de vivre.

         Le soleil du Brésil rentrera dans votre vie sans demander permission et on dira au revoir à la mauvaises humeur, tout en bougeant nos fesses sans penser aux regard des autres, parce que nous sommes tout belle et bien dans nos baskets ! 

  1. Souplesse :
  •  Le cours a une durée de 1h.

Le muscle est souple par nature, c’est d’ailleurs une de ses propriétés. Ce qui nous fait perdre cette flexibilité ce sont les tissues faciaux. Plusieurs études ont prouvé que les émotions peuvent aussi nous enlever notre souplesse, les ostéopathes en parlent souvent, l’attachement au passé, le manque de confiance en soi, la dépression, la manière de dormir, de s’asseoir, de regarder son ordi ou téléphone , tout ça jouent un rôle essentiel dans votre posture quotidienne. S’imposer dans la société ou dans un groupe , n’est pas toujours une tâche facile,  que cela soit la famille ou dans  le travail, le situations qui se présentent sont souvent les mêmes. Conclusion, nous avons impérativement besoin des cours d’étirement pour être plus flexible dans nos relations et dans notre corps !

  1. Rééducation :
  • Le cours a une durée de 30 min à 1h, en fonction des élèvés. 

         Le programme est très simples, exercices très doux pour tous les niveaux, en courts espaces de temps visant seulement l’augmentation de sa capacité cardio pulmonaire et la coordination du corps, on aura aussi des exercices pour la mémoire, le visage et la maitrise de ses émotions avec de l’humeur et de l’amour. 

La rééducation après un traitement de longue durée est essentielle pour se maintenir en bonne santé ainsi que pour guérir sa blessure intérieure. Nous avons un sentiment d’injustice souvent, puisqu’on ne comprends pas pourquoi on a développé une chose pareille. Sachez que si vous l’avez eu c’est parce que vous étiez  assez fort pour le supporter sinon vous ne serez pas là parmi nous. Tout combat est dans la tête si vous lâcher, il vous met à terre. Nous sommes des battantes, nous avons la force à l’intérieur de nous, même si des fois on a envie de tout lâchez, nous savons que nous sommes capables de surmonter ça et trouver à partir de ces expériences notre inspiration pour reconstruire une vie, un entourage, une famille et un travail. Nous avons l’opportunité de refaire et ce n’est pas donner à tous, donc je suis là pour vous accompagner dans ce combat de tous les jours et je ne serais pas douce tout le temps, car des fois on a besoin de la colère pour manifester le mouvement et l’important est d’utiliser ces émotions avec le but de construire et pas de nuire à notre propre vie. Sachez utiliser vos états d’esprit à la faveur de vos choix de vie. Il n’y a pas de bon ni de mauvais, il y a que des expériences. Vivons notre vie de la meilleure manière possible.

L’abonnement :

Carte de 10 cours : 80€ (valable jusqu’au 2 mois)

Cours à l’unité : 15€

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